Витамины для волос
Вопрос «Какие витамины нужны для волос» обычно появляется тогда, когда у людей уже появляются какие-либо проблемы с волосами. Витамины необходимы для поддержания качества и здорового вида. Как правило, не сложно заметить начинающиеся проблемы, связанные с волосами.
Большинство людей расчесывают волосы по утрам. Уже на этом этапе можно заметить проблему и пресечь ее на корню. В данной статье будут рассмотрены такие вопросы, как: «какие витамины и микроэлементы нужны для оздоровления наших волос», «В каких продуктах содержание полезных микроэлементов выше, чем в других».
1. Какие витамины нужны волосам?
Без каких витаминов нашим волосам придется туго? Самый необходимые - витамины группы В: В1 - тиамин, В2 - рибофлавин, В6 - пиродоксин, В7 - биотин, В8 инозит, В9 - кислота фолиевая, В12 - цианокобаламин. Они способствуют росту и поддержанию здоровья волос. В связи с этим, недостаток в витаминах группы B может привести к частичной потери волос.
Также существенное влияние на рост и здоровье волос оказывает витамин группы Е. Они помогают кислороду лучше циркулировать в крови, насыщая ее, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на состоянии всей иммунной системы.
Если вы озабочены состоянием ваших волос и хотите, чтобы они выглядели красиво и ухоженно, то в рацион питания следует включить прием витамина Е.
Витамин С будет верным помощником при сильном выпадении. Он принимает активное участие в поддержании здоровья капилляров. Не зря же в школах и детских садах детям дают апельсины, которые богаты витамином С. Также, причиной потери волос может служить нехватка витамина А, который обеспечивает стойкость и сопротивляемости организма.
2. Витамины для волос и продукты питания
Безусловно, можно получить все необходимые витамины, принимая специальные комплексы, БАДы, но и так понятно, что одним из эффективных и простых способов насытить организм витаминами - это получить их из еды.
Нужно знать, какие продукты содержат максимальную концентрацию витаминов и включить их в свой рацион. Такая диета поможет вам избежать проблемы с волосами и общим здоровьем организма.
Для того чтобы обеспечить дневную потребность в витамине В, в свой рацион стоит включить такие продукты как орехи, цветную капусту, яйца, морковь. Спустя несколько месяцев вы увидите результат - наши волосы будут выглядеть более здоровыми и крепкими.
Кроме витаминов, все клетки организма должны быть обеспечены достаточным количеством белка. Белок выполняет строительную функцию в организме человека.
Есть определенные продукты, которые богаты как белком, так и витаминами группы В. Это позволяет убить двух зайцев одним выстрелом. К таким действенным продуктам можно отнести телячью печень и пивные дрожжи. Также, можно ежедневно принимать 2 столовые ложки лецитина. Продукт является кладезем легкоусвояемого белка.
Высоким содержанием качественного белка можно похвастаться соя. В ней содержится много витамина А, что положительно сказывается на росте новых здоровых волос. Существует много разнообразных соевых блюд, которые можно приобрести в аптеках. Много белка содержат следующие продукты: сыр, яйца, рыба, бобовые, йогурт.
3. Витамины для волос и вопросы здоровья
Причиной плохого роста или даже выпадения волос могут служить различного рода проблемы с щитовидной железой. Если вы соблюдаете весь комплекс по улучшению волос, но в роду у вас есть люди, у которых были проблемы с щитовидной железой, то следует обратиться к специалисту.
В этом случае следует более внимательно отнестись к йодсодержащим продуктам. Он содержится в таких продуктах как морковь, соя, морская капуста.
Помимо витаминов, огромное значение для роста волос оказывают различные микроэлементы. К микроэлементам, которые замедляют выпадение волос и оказывают стимулирующее влияние к росту, можно отнести кремний, магний. Микроэлементы цинк и сера необходимы для появления силы и блеска волос. Фосфор и селен придают яркий насыщенный цвет.
Специалистами подмечено, что для более эффективного восстановления волос и их витаминизации, необходимо соблюдать комплекс мер, в который входит: во-первых - пища, обогащенная витаминами; во-вторых - специальные маски для волос, которые питают волосы снаружи; в-третьих - прием специальных витаминных комплексов. Такой комплексный подход обеспечивает волосам здоровый и планомерный рост, который будет заметен уже через несколько месяцев.